O que um programador, um contador e um pintor têm em comum? Osteocondrose da coluna cervical! Esta doença prejudica significativamente a qualidade de vida e o desempenho de uma pessoa. A posição estática ou desconfortável prolongada da cabeça leva a alterações no tecido ósseo das vértebras cervicais. Muitos pacientes com osteocondrose cervical da coluna queixam-se principalmente de dor, tontura e limitação de movimentos no pescoço. Mas não menos frequentemente há dor ou dormência no peito, braços, várias partes da cabeça, zumbido, náusea e a chamada síndrome cervical.
Outras manifestações de osteocondrose cervical (sintomas) também são possíveis: estalidos e dores no pescoço ao virar ou inclinar a cabeça, formigamento nos braços ou pernas, queimação entre as omoplatas, tontura e até desmaios ao virar a cabeça bruscamente, diminuição da acuidade visual e deficiência auditiva, às vezes dor incômoda no coração, sensação de fraqueza e fadiga. A osteocondrose da coluna vertebral está associada a danos distróficos degenerativos nos discos intervertebrais, que perdem a elasticidade e podem ser destruídos. Freqüentemente, os sais são depositados na área dos discos intervertebrais e formam-se crescimentos ósseos, causando dor devido à compressão das raízes nervosas.
O que é osteocondrose?
Existem diferentes formas desta doença:
- Cervicais;
- Cervicotorácica;
- Lombossacral.
Consideremos a osteocondrose cervical.
Osteocondrose da coluna cervical – uma doença progressiva que representa distúrbios distróficos degenerativos 
discos intervertebrais da coluna cervical.
A osteocondrose do pescoço é o tipo de doença mais perigoso. A coluna cervical consiste em sete discos e é a parte mais móvel da coluna, o que proporciona a capacidade de inclinar e virar a cabeça. Ele tem um espartilho muscular relativamente fraco. Ao mesmo tempo, a instabilidade da coluna cervical em combinação com a atividade física constante (necessidade de apoiar a cabeça, controlar voltas e curvas) explica a elevada suscetibilidade desta parte da coluna vertebral tanto a lesões como a alterações degenerativas, que são essencialmente osteocondrose.
A pequena região cervical contém muitos canais nervosos e vasos sanguíneos que irrigam o cérebro. Na região cervical, as vértebras se ajustam mais umas às outras. Portanto, mesmo com
Uma pequena alteração em uma das vértebras causa compressão ou deslocamento de nervos e vasos sanguíneos.Devido a distúrbios circulatórios cerebrais, enxaquecas, distonia vegetativo-vascular e hipertensão, ocorrem problemas nos sistemas cardiovascular e respiratório, audição, visão e coordenação. Na sua forma avançada, a osteocondrose cervical pode levar à síndrome da artéria vertebral. A artéria vertebral fornece sangue à medula oblonga e ao cerebelo. Quando a artéria é comprimida, pode ocorrer isquemia do cérebro e da medula espinhal e pode ocorrer um acidente vascular cerebral.
A osteocondrose do pescoço causa danos às raízes nervosas - formação de protuberâncias nas vértebras, perda parcial ou total de mobilidade. A consequência mais grave da osteocondrose cervical é a compressão da medula espinhal, que pode ser fatal. Consequências graves podem ser evitadas se a doença for tratada a tempo.
As principais razões para o desenvolvimento precoce da osteocondrose cervical:
- Pés chatos;
- Condições ambientais desfavoráveis;
- Estilo de vida sedentário;
- Trabalho que envolva levantamento de peso;
- Predisposição hereditária (genética);
- Distúrbios metabólicos no corpo, infecções, intoxicações;
- Sobrepeso;
- Má nutrição (falta de microelementos, vitaminas e líquidos);
- Lesões na coluna (contusões, fraturas);
- Má postura, curvatura da coluna;
- Instabilidade dos segmentos da coluna vertebral;
- Trabalho associado a mudanças frequentes na posição do corpo (giro, flexão e extensão, solavancos);
- Permanência prolongada em posição desconfortável ao ficar em pé, sentado, deitado, ao levantar e carregar objetos pesados, ao realizar qualquer trabalho que sobrecarregue a coluna cervical e a coluna como um todo;
- Atividade física excessiva com sistema músculo-esquelético pouco desenvolvido;
- Tensão nervosa, estresse;
- Hipotermia;
- Usar travesseiros errados enquanto dorme.
Por que são necessárias almofadas ortopédicas?
Uma almofada ortopédica para osteocondrose cervical é indispensável, pois permite alcançar o relaxamento completo das fibras musculares e evitar a compressão dos vasos sanguíneos, o que leva à má circulação. Como devem ser as almofadas ortopédicas? Aqui estão seus sinais:
- A presença de uma forma anatômica (rolo ou rolos, reentrância especial para o ombro);
- Elasticidade do material;
- A capacidade de manter sua forma por muito tempo;
- Materiais seguros e hipoalergênicos.
Deixe-me explicar um pouco.
- A almofada cervical apoia cuidadosamente a cabeça e cria um suporte adequado para as vértebras cervicais. A almofada ortopédica possui 2 almofadas de alturas diferentes, para
diferentes posições corporais, adequadas para dormir de costas e de lado. Um grupo de especialistas desenvolveu um desenho de travesseiro com um entalhe (um ou dois) sob o ombro para apoiar adequadamente o pescoço e a cabeça durante o sono - principalmente nas laterais. O formato com reentrância para o ombro ajuda a encontrar uma posição confortável e a manter a coluna reta. - A elasticidade de um material é a capacidade de um material recuperar sua forma após pressão.
- É muito importante que depois de dormir sobre um travesseiro sua forma não se perca, caso contrário, como vai “funcionar”?
- Bem, não há nada a explicar sobre materiais seguros e hipoalergênicos. O nariz que entra em contato com o travesseiro não deve inalar nada agressivo, químico ou prejudicial à saúde. Caso contrário, na melhor das hipóteses, acordaremos com dor de cabeça e, na pior, sofreremos
alergias. A propósito, os ácaros domésticos, o principal alérgeno doméstico, adoram viver em travesseiros comuns de penas e plumas.
As três primeiras propriedades são possuídas por dois materiais: espuma de poliuretano e látex. O látex é bem conhecido por você por meio de luvas de látex, preservativos e mamilos. É obtido da seiva da seringueira Hevea, que cresce em poucos lugares. Portanto, as almofadas ortopédicas de látex natural, encontradas em nosso mercado, são muito mais caras que as de espuma de poliuretano. Além disso, o látex pode causar alergias. Por isso somos a favor das almofadas de espuma de poliuretano com “efeito memória”. Eles têm todas essas quatro propriedades e, mais importante, são mais baratos que os de látex.
Prevenção da osteocondrose
Recomendações:
- Durma sobre um travesseiro ortopédico de espuma viscoelástica (a seleção do travesseiro é individual);
- Tome um banho quente por 10 minutos;
- Natação, ioga, caminhada mais;
- Evite movimentos bruscos da cabeça;
- Evite cargas pesadas na coluna ou reduza significativamente o número dessas atividades: correr, pular, exercícios extenuantes na academia;
- Ao trabalhar no computador, faça pausas de 5 minutos a cada hora. Durante os intervalos, caminhe, incline a cabeça e o tronco em diferentes direções;
- Ao sentar-se à mesa ou ao computador, mantenha a cabeça e as costas retas;
- Escolha cadeiras e poltronas que apoiem a coluna (almofadas ortopédicas em forma de quadrado ou anel sob as costas, que ajudam a reduzir significativamente a carga na coluna, também podem ajudar).
Ginástica para osteocondrose
Esses exercícios ajudarão tanto no tratamento da osteocondrose existente da coluna cervical quanto como medida preventiva. Para fins preventivos, os exercícios para osteocondrose cervical podem ser realizados à noite em casa, mas para isso é melhor aproveitar pequenos intervalos do trabalho (esta é uma recomendação para quem tem um trabalho sedentário). A ginástica para osteocondrose cervical não leva muito tempo, mas dá um resultado positivo e com bastante rapidez.
Exercício 1. Sente-se ereto, incline a cabeça para trás e tente alcançar a orelha direita com o ombro direito e depois retorne à posição inicial. O exercício é realizado de forma lenta e suave, os músculos não ficam tensos. Faça cinco repetições para cada lado.
Exercício 2. Sente-se ereto, rosto voltado para frente e queixo ligeiramente levantado. Vire lenta e suavemente a cabeça para a direita - tanto quanto possível. Retorne à posição inicial e faça a mesma curva para a esquerda. Repita 5 vezes em cada direção.
Exercício 3. Coloque a palma da mão na testa e pressione a cabeça sobre ela, enquanto a palma deve permanecer no mesmo lugar, ou seja, resistir à pressão. Ao pressionar com a cabeça, você precisa tensionar os músculos do pescoço. Conte lentamente até 5 e relaxe. Repita 3 vezes.
Exercício 4. O exercício é semelhante ao exercício 3, apenas a palma (ou duas palmas) precisa ser colocada na nuca e é com ela que você pressiona a palma. A tensão deve ser mantida, contando até 5. Repita 3 vezes.
Exercício 5. O exercício é semelhante ao exercício 3, mas neste caso a palma direita deve ser colocada na têmpora direita e a cabeça pressionada contra a palma. A tensão deve ser mantida, contando até 5. Repita 3 vezes. Em seguida, faça o mesmo, colocando a palma da mão esquerda na têmpora esquerda - repita 3 vezes.
Exercício 6. Sente-se ereto, incline ligeiramente a cabeça para trás e depois lentamente, com tensão, como se vencesse a resistência, abaixe a cabeça, pressionando o queixo contra o peito. Repita 5 vezes.
Exercício 7. Sentado ereto, abaixe a cabeça e vire lentamente a cabeça para a direita e para a esquerda - 5 vezes em cada direção. Ao mesmo tempo, a cabeça permanece abaixada.
A ginástica para osteocondrose cervical não deve incluir rotação da cabeça sem apoio das mãos, principalmente nos momentos em que o pescoço está tenso e dolorido.
Em casos graves, é necessário consultar um médico ortopedista. Pode ser necessário prescrever medicamentos, massoterapia e fisioterapia.